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餐前喝汤能减肥吗?吃辣椒,胡椒能减肥吗?[图]

发布时间:2019-10-13 00:10:25 编辑:笔名

其实减肥不仅仅只有运动和控制饮食这两种方法,还有其他的一些另类减肥方法也可以帮助你减肥瘦身哦,比如吃胡椒和辣椒,早餐吃点甜点,多咀嚼一下你的食物等等,这些方法都会帮助你瘦身,同时今天我们还给大家介绍了一些有效瘦脸的方法。

1、哪些方法可以减肥

1.用另一只手吃饭

人们都习惯以惯用手吃饭,尤其是当我们分心的时候。但南加州大学的研究人员却说,试试看用非惯用手拿叉子或筷子,跳脱原本的框架,也因为不习惯,会放慢吃饭速度,所摄取的热量也会变低。

2.吃辣椒、胡椒

辣椒可提升身体的新陈代谢、有助燃烧更多脂肪。「美国临床营养学」期刊研究,辣椒中的辣椒素可增加压力荷尔蒙产生,促进新陈代谢。且辣椒与胡椒的辣度、热度,都有助降低食慾。

3.到安静的地方用餐

吃饭环境也会有影响?当然!身处吵杂的环境会刺激人的神经系统,导致心跳变快、血压升高,更容易感到饥饿,不知不觉深陷热量危机,酒精饮料也会喝得更多、更容易胖。他建议选个清幽的环境,在无压力的情况下吃饭,是比较聪明的作法。

4.握拳30秒

2011年有研究指出,,握拳半分钟可阻止人类受到食物的诱惑。研究者说,握拳的动作与肌耐力有关,能间接提升人的意志力,下次想吃东西不妨握拳,能降低想吃东西的慾望。

5.吃带皮苹果

根据爱荷华大学研究团队发现,苹果中含有熊果酸,能增加肌肉与棕色脂肪量,帮助身体燃烧卡路里,狠甩脂肪。

6.早餐吃甜点

特拉维夫大学研究人员说,早餐吃甜点有助减肥!由於早晨是人体新陈代谢旺盛的时机,因此能够消化额外的卡路里。建议爱吃甜点的人,改为早上食用,不但不容易胖,还有助减重。

7.每口咬15~20下

日本有项针对4700人的研究发现,进食太快的人,不仅摄取的热量较多,也比一般人更容易胖,且罹患糖尿病的风险也提高。细嚼慢咽、以每口咬15~20下,不但能帮助肠胃消化,也能增加饱足感。

8.用小盘子大叉子吃东西

康乃尔大学研究曾发现,以相同份量的食物而言,若用大盘子吃,进食者会觉得份量太少而吃得更多;倘若用小盘子盛装,会觉得比较丰盛而吃得比较少。义大利研究则发现,用大叉子会比小叉子吃得还要少,这是因为小叉子满足食慾速度慢,反而吃更多。

9.不要跟吃不胖的瘦子朋友吃一样

身边若有这种吃不胖的朋友,总是让人羡慕又忌妒,但千万别因此和他们吃进一样份量的食物,因为都会胖在自己身上。倘若是食量小又吃得健康的朋友,就能将他做为借镜,模仿他吃东西的方法。

10.餐前先喝水喝汤

进食顺序也会影响食量与食慾,像是餐前先喝水和喝汤,再来吃菜、吃饭,前面先以热量较低的食物垫胃,有饱足感又不会摄取过量。

2、有效瘦脸方法

一、饮食瘦脸法

想瘦脸不一定要节食,在日常的生活中,多吃某些消肿利湿的食物也是可以有效瘦脸的。强烈推荐的是薏米和红豆。薏米和红豆熬好后的薏米红豆粥,可当作早餐或午餐,日常的饮食要注意清淡,忌食高盐高热量食物。同时利湿的蔬果含有的纤维素较多,能增进肠蠕利于排便,以此同时排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。所以应多吃白萝卜、豆芽、黄瓜和冬瓜等食物,这对瘦脸会有非常好的效果。

二、瑜伽瘦脸法

瑜伽是很多女性减肥瘦身必选的一项运动,而对于我们瘦脸的工作,瑜伽同样能够提高非常好的功效。而且面部瑜伽不仅能够帮助我们的瘦脸,还能够帮助我们提升脸部线条,帮助消除皱纹,让你的巴掌脸变得更加美丽。那么下面我们就一起了解下瘦脸瑜伽的八个步骤吧。

1.用手指腹按在头的两侧,以画圆的方式按摩数次,这样可提升脸部线条。

2.重复用大拇指按压眉头以降低眼压。

6.拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方,像把肉往上推一样做3次

7.双手放在肩膀上,再左右摆动8次

8.用力把头抬高,尽可能把舌头伸长,保持5秒再放下,重复3次,双下巴就可解决。

三、沐浴瘦脸法

大家都知道高温沐浴可以有效瘦身,原来沐浴对瘦脸也是很有效的。这是因为高温沐浴除了有效消除疲劳的同时也打开了皮肤的毛孔,水中的蒸汽能有效排除皮肤内的毒素,假如这时再加上面部的按摩,就能起到事半功倍的作用。因此,你可以每天用38度的水沐浴,当浸泡到一定时间后,用手按摩脸部,但时间不宜过长。

四、运动瘦脸法

运动是一种很好的锻炼方法,不仅能帮我们强身健体,对瘦脸也是很有效的。因为运动可使身体大量出汗,水分迅速排出体外,毒素也随着汗液排出,从而减少脸部水肿的情况,达到瘦脸效果。

五、勺子瘦脸法

事先准备一把小钢勺和一瓶小橄榄油,接着把橄榄油涂在小钢勺的勺心和勺背。涂完后握住勺柄,轻轻拍打肌肤,再反过来用勺背贴紧脸部紧肤,轻轻按压,再用勺背按摩脸部各个部位。做完以上几点,你就会发现自己的脸真的变小了。

六、敲击法

早晚洗脸后,双手轻轻拍打或敲击脸部,待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环,使脸色变红润,还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱,只要持之以恒即可,值得一试。

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